歌手の華原朋美さんが
11/16にInstagramを更新し
中学生の同級生と再会したことを
報告しました。
その姿が「痩せた！！」と
話題になっています！
なんとダイエット開始当初から
約26kg減！！
MAX体重は79kg！
華原朋美さんといえば
ライザップにも挑戦したり
ダイエットに奮闘している様子を
SNSにUPしたりと何かと話題です。
なぜ、太ってしまいダイエットを始めようと
思ったのでしょうか？
26kg痩せたダイエット方法を
調べてみました！
なんで79kgまで太った？
華原朋美さんが太ってしまったきっかけは
ズバリ、妊娠中の食べづわりです！
華原さんは2019年にお子さんを
出産しているのですが
その際に食べづわりだったことと
お腹の子供に栄養を与えるために
沢山食べたそうです。
そして79kgまで太ってしまいました！
(https://coarato.work/archives/15212449.html)
元々、華原朋美さんは食べることが好きで
特に好きなのはアイスクリームだそうです。
アイスは脂質の塊ですから
やはり食べ過ぎは危険ですね(笑)
でも、お腹の子に栄養を与えたいという
気持ちもわかります！
これで太らないように食事をセーブするのは
親としてはし難いですよね〜
運悪く、つわりのタイプが
食べづわりという、、、。
食べづわりではなく、
逆に気持ち悪くて食べれなかったとしても
食べなきゃ栄養は届かないですから
それもそれで大変です。
やはり命を授かるって
本当に大きなことですね。
ダイエットを始めたきっかけ
では、79kgまで増加したところから
なぜ痩せようと思ったのでしょうか？
きっかけはコレステロール値が
通常よりも高かったことです。
(https://www.excite.co.jp/news/article/Narinari_20211103_68398/image/1/)
医師からも心配される程だったそうで、、、
ちなみにコレステロール値が高いと
動脈硬化が進み、脳梗塞や
心筋梗塞などの命に関わる
重大な病気になるリスクがあるそうです。
生まれたばかりのお子さんがいて
そんな病気になっては悲しみますし
命に関わりますから、
子供を置いて逝けないですよね！
(https://michill.jp/author/articles/113758)
↑ちなみに、女の子に見えますが
息子さんです！
髪を切るのが勿体無いと
生まれてから1度も切ってないそうです！
死んでもいいから食べたいものを
食べ続けたい！
という人も中にはいるかもしれませんが
自分だけの問題ではないので
流石にダイエットしよう！
と決意したのだと思います。
26kg痩せたダイエット方法
1日1食
なんと、2022年3月のブログで
1日の食事は朝食1食のみと明かしています！
昼と夜は食事を抜いているそうです。
その代わり、朝はしっかりとバランスよく
食べるそうです。
プチ断食ダイエットとでも
言えますね。
(https://ameblo.jp/kahalatomomi-official/entry-12730446610.html?frm=theme)
↑華原朋美のブログに朝食がUPされてました。
ブロッコリーとエビですね！
あとプラス白米大盛りを食べたとか
ちなみに、
YouTuberで有名なはじめしゃちょーは
16時間断食で1日1食の生活を続け
1ヶ月で9kg痩せたそうです！
食事回数を減らして断食することにより
痩せるメカニズムは
・1日の摂取カロリーが抑えられること
→1回の食事では1日の消費カロリー以上に
食べるのは大変です。
・空腹時間を設けることにより
エネルギー切れになる為
体内の脂肪を燃やしてエネルギー源になるから
燃焼が促される
大きなポイントはこの2つです。
低脂質な魚介と野菜中心の食事
上の朝食の写真でもありましたが
エビとブロッコリーのような
低脂質な魚介と野菜中心の
食生活をしているそうです！
運動をする前は、ご飯のような
炭水化物を摂取するそうです。
麺は食べないようにしているそうで
「食べちゃった！いつぶり、、、？」
とちゃんぽんを食べた様子を
ブログにUPしてました。
(https://ameblo.jp/kahalatomomi-official/image-12730983583-15085393367.html)
(https://ameblo.jp/kahalatomomi-official/entry-12730983583.html)
また、ホタテがお気に入りだそうで
夕飯はホタテ２個だけ食べる日もあるとか
(https://ameblo.jp/kahalatomomi-official/image-12736137509-15099265126.html)
こんな感じでレモンを絞って食べるそうです。
エビ、ホタテ、イカ、アサリ
などは脂質ほぼなく
低脂質高タンパクな食材です。
脂質は1gあたり9kcalと
1gあたり4kcalのタンパク質と
炭水化物に比べ高カロリーなので
脂質制限をすることで
カロリーを摂りすぎないように
しているということですね。
また、ダイエットに必要不可欠なのが
タンパク質で、これらの魚介は
脂質を抑えながらタンパク質を
摂取できるので神食材です！
次に華原さんの運動について
記載するのですが運動して
筋肉をつける上でタンパク質は
欠かせません！
ちなみに、このホタテは
夕飯で食べたそうなので
朝食1食のみの食生活から
食事回数を増やしたのだと思います。
この投稿をInstagramで見る
理由として考えられるのは2つです。
トレーニング後の栄養補給のためと
カロリー制限しすぎて代謝が下がり
体重が落ちにくくなったから
効率的にトレーニングの成果を
出すには必要な栄養を補給しないと
効果が半減してしまいますから
せっかくトレーニングしても
食べなさ過ぎるのも痩せないのです。
この投稿をInstagramで見る
また、1日1食だとカロリーが
極端に制限されるため
身体がだんだんと、
「少ないカロリーで体を動かす
ようになり」
消費カロリーがどんどん減ってしまいます。
これがよくある停滞期ですね。
停滞する→カロリー制限→停滞
イタチごっこで、カロリー制限にも
限度があります。
食べて、動いて燃やす！
こっちの方法に切り替えたのでは
ないでしょうか？
パーソナルトレーニング
華原朋美さんは
パーソナルトレーニングにも
通っているそうです。
ご自身のYouTubeでも
度々UPしています。
有酸素運動と筋トレを
両方やってますね。
動画を観ると
有酸素運動→筋トレ→有酸素運動
の流れですね。
ウォーミングアップして
筋トレで筋肉を使ってから
有酸素運動を行うと
より効率的に脂肪を燃やす
ことができるそうです！
この投稿をInstagramで見る
大変そうです、キツそう、、、
こんな努力を継続できるのは
本当にすごいと思います。
痩せられない人って
継続ができなくて諦めてしますから
痩せられないんですよね。
（私もそうですが、、笑）
私もダイエットしようと決意しては
続けられずなので本当に尊敬します！
この投稿をInstagramで見る
真ん中に写っているのが
最新の華原朋美さんです。
左右のお友達と変わらずというか
むしろ華原朋美さんの方が細い？
足とか本当細く見えます！
やはり綺麗な人は
努力を惜しまないんですね。
尊敬、敬意でしかありません。。。
